{"id":8,"date":"2015-01-18T20:55:27","date_gmt":"2015-01-18T20:55:27","guid":{"rendered":"http:\/\/v2.donaurun.de\/?page_id=8"},"modified":"2015-04-15T21:16:00","modified_gmt":"2015-04-15T20:16:00","slug":"ueber-mich","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/donaurun.de\/?page_id=8","title":{"rendered":"\u00dcber Mich"},"content":{"rendered":"
\"image\"<\/a>Vorwort:<\/h6>\n

Mein Internetspezialist, der die Seite aufgebaut und kreiert hat – Danke Basti \ud83d\ude09<\/em> – hat mich gebeten, etwas \u00fcber meine Person zu schreiben.<\/p>\n

Das versuche ich hier einmal:<\/h5>\n

Eigentlich bin ich ein ganz normaler Durchschnittsl\u00e4ufer, der sich gl\u00fccklich sch\u00e4tzen darf, dass die Beine, Muskeln, der R\u00fccken\u2026 noch nicht streiken und l\u00e4ngere L\u00e4ufe einigerma\u00dfen unbeschadet \u00fcberstehen. Ich bin der festen Meinung, dass die Lauferei \u00a0sehr viel mit dem Kopf zu tun hat. Der Wille ist der alles entscheidende Faktor f\u00fcr einen Ausdauerlauf und f\u00fcr das Training. Vor allem beim Training ist Disziplin angesagt. Der Trainingsplan sollte dann schon eingehalten werden, unabh\u00e4ngig vom Wetter, Tageszeit, Lust, Verfassung\u2026 Wichtig f\u00fcr mich ist, dass ein Ziel im Vordergrund steht \u2013 aktuell eben der \u201eDonaurun\u201c. Der Lauf selbst ist dann oft nur noch eine Kleinigkeit (im Gegensatz zur monatelangen Vorbereitung mit unz\u00e4hligen kilometerfressenden L\u00e4ufen). Im Grunde w\u00e4re es ja vern\u00fcnftiger, st\u00e4ndig \u201eam Ball\u201c zu bleiben, das Training nie so richtig abrei\u00dfen zu lassen. Es ist schon frustrierend, wie lange es braucht, bis ein bestimmter Level erreicht und dann ohne Training ruck zuck wieder verflogen ist. Hier unterscheide ich mich von den guten L\u00e4ufern. Ich trainiere auf einen Event und dann war\u00b4s das wieder mit der Lauferei. Beim n\u00e4chsten gro\u00dfen Lauf fange ich dann wieder fast von Null an. Dar\u00fcber hinaus gibt es bei mir ab und zu auch mal eine Zigarette und einen Ern\u00e4hrungsplan habe ich auch noch nie eingehalten.<\/p>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt \u2013 alles Kopfsache!<\/h4>\n
\"Wintertraining\"<\/a>
Wintertraining 2015<\/figcaption><\/figure>\n

Zur mentalen St\u00e4rkung kann der Trainingsmarathon auch einmal auf der 400-Meter-Tartanbahn absolviert werden, nachts um zwei, bei Regen\/Hitze, oder\u2026 2002 habe ich meinen ersten Marathon absolviert, das war als Wettkampf auch der sch\u00f6nste, da ich keine Zeit vergangener Marathons verbessern \u201emusste\u201c. Bei den weiteren Marathons wollte ich mich nat\u00fcrlich immer weiter steigern. Das hat mir dann nicht mehr gefallen und au\u00dferdem plagte ich mich mit irgendwelchen kleineren Verletzungen und \u00dcberlastungen herum. So kam ich auf meine eigenen \u201eVeranstaltungen\u201c. Ich kann nur jedem empfehlen: Jogge, marschiere oder wandere einmal einen ganzen Tag f\u00fcr dich alleine. Lege eine Strecke fest und versuche die geplanten Kilometer zu bew\u00e4ltigen. Und es werden viele Kilometer zusammenkommen! Du wirst \u00fcber deine geschaffte Leistung begeistert sein! Und so werde ich es auch f\u00fcr den Donaurun planen. Ich hab es aufgegeben, mich intensiver mit dem Studium von Zeitschriften \u00fcber Ultral\u00e4ufe zu befassen. Da bekomme ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich die Berichte der Profis \u00fcber Kleidung, Ern\u00e4hrung, Trainingsmethoden, physiologische Betreuung usw. lese. Ich renne am 14. Juni einfach mal los und\u00a0 dann werden wir schon sehen. Und da m\u00f6chte ich beweisen, dass ein „Normalo“ diese Strecke auch ohne Begleitpersonal und -Fahrzeug bew\u00e4ltigen kann.<\/p>\n

Ich jogge nicht 3000 Kilometer,<\/h2>\n

sondern 3000 mal 1 Kilometer !!!<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vorwort: Mein Internetspezialist, der die Seite aufgebaut und kreiert hat – Danke Basti \ud83d\ude09 – hat mich gebeten, etwas \u00fcber meine Person zu schreiben. Das versuche ich hier einmal: Eigentlich bin ich ein ganz normaler Durchschnittsl\u00e4ufer, der sich gl\u00fccklich sch\u00e4tzen darf, dass die Beine, Muskeln, der R\u00fccken\u2026 noch nicht streiken und l\u00e4ngere L\u00e4ufe einigerma\u00dfen unbeschadet … \u00dcber Mich<\/span> weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"page-templates\/full-width.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donaurun.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8"}],"collection":[{"href":"https:\/\/donaurun.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/donaurun.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donaurun.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donaurun.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/donaurun.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":185,"href":"https:\/\/donaurun.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions\/185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donaurun.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donaurun.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}